8 beneficios para la salud de trabajar desde casa como dueño de una mascota

La gente ha sabido acerca de los muchos beneficios que las mascotas brindan a los humanos durante miles de años. Los humanos domesticaron a los perros por primera vez hace unos 30.000 años, y los gatos se adaptaron y eventualmente se domesticaron con nosotros (fue su decisión, por supuesto) hace unos 10.000 años. Tener una mascota ha sido mutuamente beneficioso para todas las partes durante mucho tiempo, y este sigue siendo el caso en el mundo moderno.

El trabajo desde casa ha aumentado recientemente, con más del 17% de la población estadounidense ahora tiene un escritorio en su hogar. Esto significa que las personas y sus mascotas pasan más tiempo juntas. Siga leyendo para descubrir ocho formas en que su mascota puede beneficiar su salud cuando trabaja desde casa.

Los 8 beneficios para la salud de trabajar desde casa para dueños de mascotas

1. Niveles de estrés reducidos

Se sabe desde hace tiempo que tener una mascota reduce los niveles de estrés. Las personas pueden beneficiarse de tener a sus mascotas cerca en cualquier momento de la vida; esto es lo mismo para aquellos que trabajan duro desde casa.

Los dueños de mascotas que trabajan desde casa con sus mascotas pueden reducir sus niveles de estrés simplemente estando cerca de sus mascotas, como muestra un estudio.

Los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, se redujeron en los participantes del estudio cuando estaban cerca de perros, lo que significa que incluso si su perro estaba en la habitación con usted mientras trabajaba, todavía tendría un efecto positivo en su salud.

otro estudio analizó los niveles de cortisol y oxitocina, que es una hormona fuertemente asociada con la relajación y el vínculo (especialmente entre madre e hijo). El estudio encontró que los niveles de oxitocina aumentaron y los niveles de cortisol disminuyeron cuando los participantes acariciaron perros. Cuanto más acariciaban a los perros, más se mostraba este efecto, por lo que tener a su perro lo suficientemente cerca como para tocarlo puede liberar hormonas para sentirse bien y reducir el estrés.

2. Menos sentimientos de aislamiento.

El aislamiento es un problema de salud generalizado y creciente: ahora se sabe 36% de todos los estadounidenses reportan "soledad severa" y que el aislamiento social y la soledad aumentan dramáticamente los riesgos de varios problemas de salud:

Con el aumento del trabajo a domicilio, existe un riesgo real de que estos problemas aumenten. Pero tener una mascota cerca puede reducir los sentimientos de soledadposiblemente debido a que los humanos y sus mascotas se unen al mismo nivel que los humanos y sus hijos.

La investigación ha mostrado que las mascotas generalmente se consideran parte de sus familias, razón por la cual tenerlas cerca cuando se trabaja desde casa puede ser tan beneficioso.

3. Mas ejercicio

Tener una mascota cerca mientras trabaja en su escritorio puede ayudar hacer más ejercicio. Los trabajadores a domicilio suelen pasar gran parte del día trabajando en sus escritorios. Pero tener una mascota activa, como un perro que necesita un paseo o un gato que maúlla porque quiere jugar, puede ayudar a los dueños a tomar descansos regulares, estirarse y salir al aire libre.

Tener un perro, en particular, puede ayudar a las personas que trabajan desde casa a hacer más ejercicio y mejorar su salud cardiovascular, lo que lleva a una vida más larga y una experiencia de trabajo desde casa más feliz.

4. Mejor salud mental

Trabajar desde casa puede afectar negativamente la salud mental de una persona, y muchos trabajadores a domicilio indica que les resulta más difícil distanciarse de su trabajo. El aislamiento y la falta de socialización con colegas también están relacionados con aumentos en la depresión, la ansiedad y los pensamientos suicidas.

Curiosamente, tener una mascota en casa cuando trabajas puede reducir la ansiedad y la depresión, así como también reducir la soledad, lo que puede ser muy útil cuando estás lejos de tus colegas e interacciones grupales.

5. Inmunidad mejorada

Suena como algo sacado de una película de ciencia ficción, pero es cierto: tener una mascota en casa en realidad puede estimular tu sistema inmunológico. Un estudio descubrió que después de acariciar a un perro, los participantes habían aumentado significativamente los niveles de un anticuerpo (IgA) en la sangre.

La IgA es uno de los componentes clave de nuestro sistema inmunitario y se ha informado que los gatos y los perros ayudan a los humanos a producir diferentes respuestas inmunitarias. Las personas que trabajan desde casa pueden ayudarse a superar la depresión invernal teniendo a sus mascotas cerca, no solo porque el sistema inmunitario del cuerpo libera más IgA, sino también porque reduce los niveles de estrés.

6. Menos riesgo de alergias.

En la misma línea que el último punto, las mascotas pueden reducir la probabilidad de alergias. El fenómeno está bien documentado en niños, pero los adultos que trabajan desde casa también pueden beneficiarse de la sensibilización a perros y gatos para combatir reacciones alérgicas como la rinitis alérgica y el asma.

Es cierto que el efecto es más prominente en niños expuestos a mascotas cuando tienen menos de un año, pero estudios muestran que la exposición a las mascotas también puede reducir el riesgo de alergias en la piel y otras alergias en adultos. Este efecto se aplica a los alérgenos de interiores y exteriores, por lo que tener a su perro o gato cerca cuando trabaja puede ayudar a minimizar la fiebre del heno primaveral.

7. Ansiedad reducida

Las presiones que sienten las personas cuando trabajan desde casa son similares a las que experimentan en la oficina, como cumplir con los plazos, interpretar los mensajes de su jefe y lidiar con grandes cargas de trabajo. Esto puede provocar ansiedad para algunos, pero tener a su mascota con usted puede ayudar a aumentar la productividad y reducir los sentimientos de ansiedad.

Esto se debe a que las interacciones con tu mascota pueden reducir los niveles de cortisol y aumentar la oxitocina, la hormona que te hace sentir bien, lo que a su vez puede aumentar la confianza en ti mismo y aliviar los pensamientos ansiosos.

8. Presión arterial baja

El efecto de las mascotas en la presión arterial es bien documentada. Acariciar a un perro o gato (y el ronroneo de un gato) puede disminuir la presión arterial debido a su efecto relajante en el dueño. Hacer que su perro se siente a su lado mientras trabaja, o persuadir a su gato para que se siente ronroneando en su regazo, puede hacer que el cuerpo haga varias cosas que reducen la presión arterial:

Junto con el aumento general en el ejercicio que los dueños de mascotas obtienen cuando trabajan desde casa, esto da como resultado una presión arterial significativamente más baja y una mejor salud cardíaca.

¿Qué saca tu mascota de ello?

Las mascotas también pueden beneficiarse de que sus dueños no vayan a la oficina. Los perros y gatos pasan más tiempo con sus dueños, lo que fortalece el vínculo entre ellos. Reciben más atención, generalmente reciben más capacitación y sus necesidades se satisfacen más rápido que cuando sus dueños ingresaron a la oficina.

Todos estos son excelentes beneficios para sus mascotas, y la dinámica de trabajar desde casa a menudo puede adaptarse perfectamente a ambos. Pero a veces hay desventajas en este arreglo.

¿Hay alguna desventaja de tener una mascota mientras se trabaja desde casa?

Hay desventajas de tener una mascota cerca cuando se trabaja desde casa, aunque generalmente tienen menos impacto que las ventajas. Los propietarios pueden distraerse rápidamente con los saltos de su gato sobre el teclado o los aullidos de su perro para salir a caminar. También pueden aumentar inadvertidamente el riesgo de ansiedad por separación, especialmente si trabajar desde casa es solo un arreglo temporal.

Estudios después de la pandemia ha demostrado que el 76% de los perros ahora experimentarán ansiedad por separación en los EE. UU. después de 2021, ya que muchos perros se crían alrededor de sus dueños en todo momento. El cambio de estar cerca constantemente a estar solo durante más de 8 horas al día puede ser difícil para las mascotas.

¿Qué mascota es mejor para una persona que trabaja?

Cuando trabajas desde casa, las opciones que tienes a la hora de elegir una mascota para adoptar son mucho más amplias que si fueras a trabajar en la oficina. Por ejemplo, los animales a los que normalmente no les va tan bien cuando se les deja solos durante largos periodos de tiempo pueden prosperar cuando sus dueños están siempre cerca.

Los gatos son mascotas mimosas, amorosas y afectuosas que, en general, son mejores que los perros cuando se les deja solos durante períodos de tiempo más prolongados. Son pequeños y fáciles de limpiar, además de que pueden entretenerse mientras trabaja en su escritorio. ¡Simplemente no se sorprenda si saltan sobre su teclado!

Las mascotas pequeñas, como roedores o conejos, también pueden ser buenas opciones. Por supuesto, todavía requieren mantenimiento, interacción, juguetes, estimulación y afecto. Pero las ratas, por ejemplo, son crepusculares, lo que significa que son más activas al amanecer y al anochecer, lo cual es perfecto para trabajar desde casa.

Conclusión

Trabajar desde casa puede ser más o menos estresante para las personas, según sus perspectivas. Tener una mascota para que te haga compañía mientras trabajas es una excelente manera de desestresarte y mejorar tu salud, y algunas mascotas mejoran drásticamente la salud cardiovascular. Por supuesto, puede haber algunas desventajas de estar cerca de su mascota las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero se pueden manejar fácilmente y las ventajas superan las desventajas.

Crédito de la imagen destacada: nakaridore, Freepik