Cómo meditar con mascotas: 12 sencillos pasos

Los beneficios de la meditación están bien documentados en la literatura científica. La investigación ha demostrado que puede aliviar el dolor.¹ También puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.² La meditación regular puede incluso aumentar la materia gris de tu cerebro.³ Es posible que no haya considerado incluir a su perro o gato en su práctica. Sin embargo, hay muchas razones para intentarlo.

Pasar tiempo juntos puede fortalecer el vínculo que tienes con tu mascota. Puede tener un efecto calmante en su cachorro por el tiempo tranquilo que pasan juntos. Reducirá el estrés para ambos. Los psicólogos han descubierto que meditar con su perro mejora la terapia y el compromiso con sus pacientes.⁴ Fue particularmente útil en el tratamiento de problemas de salud mental causados ​​por la pandemia.

Debemos comenzar diciendo que la meditación no siempre funciona con todos los animales. Es poco probable que los cachorros y los gatitos se queden quietos, por lo que es una mejor actividad para hacer con mascotas adultas. Todos ustedes deben ser pacientes. El ambiente y la atmósfera son probablemente muy diferentes a los que tu perro o gato está acostumbrado contigo. Pero son inteligentes y pronto aprenderán la rutina, especialmente si eres constante con tu práctica.

Las investigaciones han demostrado que los gatos⁵ y perros⁶ puede leer las emociones humanas. Se darán cuenta de tu estado de calma. Es probable que te ayude a relajarte, lo que les facilitará actuar en consecuencia. Tú conoces mejor a tu mascota. Es importante elegir un momento en el que no se suelen hacer carreras por la casa o en el patio trasero. Abstente de meditar con tu mascota antes de la hora de comer cuando su atención está en otra parte.

Table

1. Los 12 pasos de cómo meditar con mascotas
2. 1. Encuentra un lugar tranquilo para meditar
3. 2. Hazlo cómodo
4. 3. Pon música ambiental (opcional)
5. 4. Invita a tu mascota a que te acompañe
6. 5. Dale a tu pasantía una palabra clave
7. 6. Concéntrate en tu respiración
8. 7. Involúcrese en su práctica
9. 8. Limite la duración de su sesión
10. 9. Ir a bañarse en el bosque

Pensamientos finales

Los 12 pasos de cómo meditar con mascotas

1. Encuentra un lugar tranquilo para meditar

Minimizar las distracciones es fundamental para tu entrenamiento en solitario y tus sesiones con tu mascota. Elija una habitación donde sea tranquila y alejada del ajetreo y el bullicio de la casa. Si es posible, cierre la puerta para asegurarse de que permanezca así.

2. Hazlo cómodo

Haz que tu lugar sea cómodo para ti y tu mascota. Apila algunos cojines o almohadas suaves. Si su mascota tiene una manta favorita, tráigala al área. También sugerimos tener algunas golosinas con usted para recompensar a su gato o perro por pasar este tiempo de calidad con usted. Asegúrate de que tú también estés cómodo.

3. Pon música ambiental (opcional)

Este paso depende de ti. Si sueles poner música ambiental mientras meditas, apégate a tu rutina y utilízala. Puede encontrar que tiene un efecto calmante en su mascota. Le sugerimos que reproduzca música sin sonidos inusuales que puedan distraer a su perro o gato.

4. Invita a tu mascota a que te acompañe

Cuando esté listo para comenzar, invite a su mascota a unirse a usted. Probablemente no necesitarás mucha persuasión para que entre en la habitación. Deje que su perro se siente y acarícielo suavemente. Del mismo modo, permita que su gato lo frote y lo marque nuevamente mientras lo acaricia suavemente.

5. Dale a tu pasantía una palabra clave

Las mascotas aprenden rápidamente nuevas palabras. ¿Por qué no darle un nombre a su práctica? "Namaste" es una buena opción y apropiada dadas las circunstancias. Asegúrate de usar la misma palabra para que tu gato o perro la asocie con este momento especial.

6. Concéntrate en tu respiración

Concentrarse en su respiración es una excelente manera de despejar su mente y ralentizar sus pensamientos. La frecuencia respiratoria normal de un gato es de aproximadamente 20-30 por minuto. En este ambiente tranquilo, probablemente será más bajo. A el interés del perro es casi lo mismo. Si es posible, intente sincronizar su respiración con la de su mascota para crear un vínculo más fuerte entre ustedes dos.

7. Involúcrese en su práctica

Comience con su ejercicio regular, acaricie suavemente a su mascota a medida que avanza en su rutina. Sea paciente ya que es poco probable que su perro o gato entienda lo que se espera de él las primeras veces.

8. Limite la duración de su sesión

Si su mascota no coopera, está bien terminar la sesión antes de tiempo. Incluso si lo es, recomendamos limitarlo a no más de 30 minutos. Es posible que su compañero se aleje de su lado o se quede dormido. Es importante entender que no hay reglas. Tu práctica es tiempo de vínculo y cualquiera que sea la forma que adopte. Le sugerimos que le dé a su perro o gato un premio por su valioso tiempo.

9. Ir a bañarse en el bosque

Si tienes un perro enérgico, no hay razón por la que no puedas disfrutar meditando con él. En lugar de una habitación tranquila, puedes llevar tu entrenamiento al bosque. Los japoneses lo llaman shinrin-yoku o baño de bosque. El ejercicio significa entrar en contacto con la naturaleza y ser consciente de su entorno. Es probable que tu cachorro tenga una misión diferente, pero aún puedes disfrutar del tiempo al aire libre.

Pensamientos finales

Meditar con tu mascota puede ser una experiencia gratificante. Le permite concentrarse en su compañero animal y compartir los beneficios para la salud mental y física de esta práctica. Aunque es posible que su mascota no entienda lo que está sucediendo, sin duda apreciará su atención y el amor adicional. Incluso puede descubrir que su perro o gato se ofrece como voluntario para pasar más tiempo de calidad con usted.

Crédito de la imagen destacada: antoniodiaz, Shutterstock